أزيـــاء فتــــون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أزيـــاء فتــــون

كل ما يخص التطريز تجدونه في هذا الموقع ان شاء الله
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
..
اي استفسار يخص افلام التطريز يرجى الاتصال او المراسلة على الوتس اب على الرقم 004915770990172
...

 

 نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar


الدولة : الجزائر
المدينة : قسنطينة
ماذا تعمل : مدير المنتدى
رقم الهاتف : 0550952340
عدد المساهمات : 130
نقاط : 398
تاريخ التسجيل : 26/01/2012
العمر : 39
المزاج : الحمد لله

نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Empty
مُساهمةموضوع: نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات    نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 23, 2013 1:59 am



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات وليس لدقائق
قرأت هذا الموضوع
ورأيت أن أنقله لكم لتعم الفائدة بإذن الله

بسم الله

يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك
أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين

ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن الشاشة و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.

و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...

أولا: إرتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم
على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا: التحديق فى الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أحلو لتجنب الجفاف .

**لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل**

أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر:
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل:
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:

هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشتة و من شاشة زميله أيضا.

وهذه ايضا وجدتها :
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون للذي يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

********
تمارين الرقبة مهمة جدا جدا جدا خصوصا لمن يعاني من التنمل في أجزاء الجسم لمن يجلسون لساعات

وهي
تحريك الرأس إلى أقصى اليمين ثم أقصى اليسار بهدوء
ثم وضع الرأس على الكتف الأيمن ثم الأيسر
ثم تحريك الرأس إلى أسفل ثم إلى أعلى
ثم تدوير الرأس دائرة كاملة إلى اليمين ثم اليسار



وأسأل الله العافية لنا جميعاً




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mohammed-moghrabe.syriaforums.net
CHAHINDA

CHAHINDA


الدولة : ALGERIE
المدينة : TIARET
ماذا تعمل : COMTABLE
رقم الهاتف : 123456
عدد المساهمات : 52
نقاط : 103
تاريخ التسجيل : 15/12/2012
العمر : 38
المزاج : TRES BIEN

نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات    نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Icon_minitimeالخميس أبريل 25, 2013 8:43 am

نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  XOLGB
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dar El Yasmine-Broderie

Dar El Yasmine-Broderie


الدولة : الجزائر
المدينة : قسنطينة
ماذا تعمل : ورشة
رقم الهاتف : 0770342337
عدد المساهمات : 34
نقاط : 39
تاريخ التسجيل : 25/06/2013
العمر : 45
المزاج : عال العال

نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات    نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Icon_minitimeالأربعاء يونيو 26, 2013 1:30 pm

في المواضيع اللي فيها موتيفات التطريز تلقى ب 1500 رد عن الموضوع لكي يحملوا الملف الخاص بالرشمة ، و هنا في موضوع مفعم بالمعلومات التي تجزى عنها كل خير ان شاء الله يا admin ، تجد الا ردا واحدا ، لا حول و لا قوة الا باالله العلي العظيم
اللهم اهدنا الى ما تحبه و ترضاه
جزيل الشكرررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وحيدة

وحيدة


الدولة : الجزائر
المدينة : سكيكدة
ماذا تعمل : ديكوراسيون فلورال
رقم الهاتف : 123456
عدد المساهمات : 4
نقاط : 4
تاريخ التسجيل : 12/07/2014
العمر : 42
المزاج : الحمد لله

نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات    نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 15, 2014 10:39 pm

Smile لكم مني جزيل الشكر العين نعمة يجب المحافضة عليها والصحة تاج على رؤوسش الاصحاء لا يراه الا المرضى الللهم وفقنا لطاعتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
foulabdelnasser

foulabdelnasser


الدولة : Algerie
المدينة : Chelghoum laid
ماذا تعمل : Maintenance
رقم الهاتف : 123456
عدد المساهمات : 43
نقاط : 43
تاريخ التسجيل : 22/01/2017
العمر : 61
المزاج : tres bien

نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات    نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات  Icon_minitimeالأربعاء فبراير 01, 2017 11:20 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أزيـــاء فتــــون  :: قســـم رسمات التطريز :: قســـم الرسمات المجانية-
انتقل الى: